ان كنت تعاني من صعوبة في النوم ليس الارق بل تحتاج الى وقت طويل من الاستلقاء حتى تنام فالتمارين الرياضية وسيلة مجربة شخصيا لنوم في اقل من نصف ساعة
قبل شهر من الان كانت تمر علي ليالي عصيبة اتصارع مع عقلى حتى انام وهذا الصراع يزيد الطينة بلة فكلما اريد ان انام اجد انني اجبر عقلى على النوم حتى وقت متقدم من الصباح لاستطيع النوم
حاليا بفضل الله ثم التمارين الرياضية اصبحت انام في ظرف نصف ساعة او ساعة على اقصى تقدير
فقبل النوم بساعة اقوم بتمارين الضغط (حاليا اصل ل 30) ثم القرفصاء ثم بعض تمارين الاحماء البسيطة واكمل جلستي
استلقي بعدها في الفراش اتصفح قليلا الهاتف واخلد لنوم
جربت طرق عديدة وهذه الطريق الوحيد التي نفعتي ارجو ان تفعل معك ايضا
from حسوب I/O - الأكثر شيوعاً http://bit.ly/2Zit8GB
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
دائماً، رأيكم يهمنا،