التأمل من أسهل وأفضل العادات التي تمدك بطاقه إيجابية كبيره ولكن كيف نمارسه ؟
أولا يجب إرتداء ملابس مريحه ويفضل أن تكون فضفاضه ،، واذا سمحت لك الفرصة من الممكن الذهاب لأي مكان بالخارج به مناظر طبيعيه ،، وإن لم يمكن هذا فبالطبع مارسه في المنزل ولكن عليك أن تجعل الإضاءة خافته والمكان يكون مريح لك ،، وعليك الإبتعاد عن أي شئ يسبب لك تشتت ذهني ..
يشترط أن تكون مرتاح في أية وضعيه تختارها و يجب أن يكون الظهر مستقيم ،، علماً بأن جلوس القرفصاء ووضع الكفين عليها مفتوحين للأعلي هي أكثر وضعيه أخذت شهره لأنها تقوم بتحقيق التوازن وتسهل أيضاً عملية التنفس بشكل سليم وعميق ،، أم بالنسبه للعيون فيمكنك إغماضهم لتعميق التواصل الذاتي وأيضا ً لتقوم بتخيل أي مكان تريد أن تكون فيه الآن ،، ومن الممكن بأن تثبت عينك على شئ واحد كشمعه مشتعله ،، بالإضافة إلي إمكانية ترديد عباره إيجابية أثناء ذلك مثل (أنا أحب الحياه) ،، ومن الممكن أن تتم عملية التأمل في مجموعة أو بشكل فردي ،، وبالطبع يجب عليك أبعاد الهاتف عنك تمامآ ..
كم هي مدة التأمل ؟
من 5 دقائق ل 20 دقيقة و ممكن أكثر من ذلك حسب رغبتك ..
بالطبع يجيب عدم ممارسة التأمل عند القيام بأي نشاط ذهني ،،
و عندما تقوم بتأمل وتنجح فيه فستجعله عادة يوميه لا تستطيع الإستغناء عنها لأنها ستمدك بكميه هائله من الطاقة الإيجابية ..
فهل تمارس التأمل ؟ و كيف تمارسه؟
from حسوب I/O - الأكثر شيوعاً https://ift.tt/2nFi9sA
