تجربتي مع تحدي رياضي لمدة 30 يوم .
• السؤال الأهم لماذا 30 يوم ؟
- 30 يوم تعتبرمدة لازمة لاضافة عادة أو التخلص من عادة .
- بدلا من ان يمضي شهر ابريل او مايو ( مثلا ) مرور الكرام , تلتزم بشيء يستحق الذكر
- تقدر قيمة ال 24 ساعة وكيف عليك ان ترتبها بشكل يسمح لك ان تقوم بالمهارة التي تحاول اكتسابها
• تجربتي الرياضية انا التزمت مع مجموعة بتحدي رياضي لمدة 30 يوم , التحدي بسيط وهو ان نتمرن كل يوم تمرين بحيث لا ينقضي اليوم الا واكون قد اتممت تمريني ( في البيت , في الخارج , في الصالة الرياضية لا يهم ) , مدة بين 30 دقيقة الى 1 ساعه في اليوم.
• أنصح بشدة : اجراء قياسات للجسم قبل البدأ بالتحدي الطول : الوزن : نسبة الدهون : نسبة المياه في الجسم : قياس الذراعين : قياس الأفخاذ : ضغط الدم المرتفع / المنخفض : الجري لمدة 10 دقائق : ...... كم عدد مرات تمارين الضغط Pushups : (ممكن ان تحصل على كل هذه المعلومات من اي صاله رياضية في منطقتك) . بعد نهاية التحدي سوف تقوم بنفس القياسات في نفس المكان ....أعدك بأنك سوف تسعد بالنتيجة
• لماذا القياسات ؟؟
الجواب .... معظم الذين لديهم نية بالالتزام بالرياضة , يريدون نتائج سريعه و واضحة وهذا مفهوم خاطئ , عندما تجري القياسات تعلم ان هناك تحسن جيد في نسبة الدهون و الوزن والجري لمدة 10 دقائق و .... و , تلقائيا سوف تستمر للشهر الذي بعده لتحصل على نتائج افضل باذن الله وجهدك وتعبك .
- ملاحظات مهمه :
-لا تحكم على تجربتك من رقم الميزان فقط
-
انتبه الى عاداتك الغذائية , حاول التقليل من النشويات , والاعتدال في الاكل
-
لا تدع الجيم ( او تمارين المقاومة ) هي رياضتك الوحيدة , يجب ادخال تمارين الهوائية ( جري , كرة قدم , سلة .... )
وشكرا لكم
from حسوب I/O - الأكثر شيوعاً http://ift.tt/22EzlYG
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
دائماً، رأيكم يهمنا،